自分に自信がない人へ、成功体験を得て自己効力感を高めよう
Contents 自己効力感とは自分ならできるという感覚結果を出すための2つの期待効力期待とは結果期待とは重要なのは効力期待効力期待は努力につながる効力期待と結果期待、その高低の組み合わせパターンパターンは4つ効力期待も […]
迷惑はお互い様だから気にするな｜私は生きてるだけで迷惑な人
Contents 10年間の抑うつ状態それこそが宝物無駄なことはひとつもないやりたいようにやっていこう迷惑はお互い様責任者は誰だ10年間の抑うつ状態 さてさて、私自身は、18歳からの約10年間を慢性的な抑うつ状態で過ごし […]
負けを認めよう｜人生に失敗したと感じる人へ
Contents そもそも人生の失敗とは何か？失敗とは、今のあなたが幸せじゃないこと今のあなたが幸せなら、過去に失敗はないことになる自分が必要かどうかではなく、自分が何を必要としているか負けを認め、人生の勝者となるために […]
その考え方、「認知の歪み」かもしれません
Contents ①恣意的推論②二分割的思考③選択的抽出④拡大視・縮小視⑤極端な一般化⑥自己関連づけ⑦情緒的な理由づけ参考ページ①恣意的推論 恣意的推論とは、簡単に言えば「思い込み」です。事実は必ずしもそうではないにもか […]
「自分なんかいらない」と悩む人へ｜その悩みこそ必要ないものです
Contents 必要な人なんかいないでも、存在意義を感じられないとつらい必要とされる状況を無理やりつくるそもそも、必要とされる必要がない必要な人なんかいない 孤独を感じるとき、「自分なんか必要ない」、「自分なんかいらな […]
損な性格｜どうでもいいことを気にする人は損をしていますよ
Contents 最後の１個が残っているときなんか嫌な気分になるでは買わないのか？考えてみれば…取り越し苦労は損なだけ最後の１個が残っているとき 買い物に行き、目当ての商品を探し、陳列棚にそれを見つけたとします。 そのと […]
【子供向け】悪い我慢をしないで、相談しましょう
Contents こころが疲れた理由は何でしょうか？良い我慢と悪い我慢があります周りの大人に相談しましょう相談すれば、こころが楽になりますみんなと同じじゃなくても大丈夫世界は広いこころが疲れた理由は何でしょうか？ あなた […]
死にたいと言われたときの対処法｜共感・理解に努めよう
Contents 「死にたい」「自殺したい」の意味するところ本当に死にたいのかどうかは問題ではない死にたいと思いながら生きることのつらさ身近な人に理解されないつらさなぜ死にたいほどの苦しみに耐えられるのか？「死にたい」「 […]
人生に疲れた人へ｜やりたいようにやっていこう
Contents 人生に疲れていませんか？人生に疲れて当たり前世界はもう終わっている終わっているんだから、やりたいようにやろうネガティブに勇気づけられる本当に終わる前に注意！人生に疲れていませんか？ 長いようで短く、短い […]
人生の選択を間違えてばかりの人へ｜焦って決めないことが大切
Contents 人生の選択を誤らせるのは「不安」や「焦り」、そして負の無限ループへ負の無限ループから抜け出すための3案1）運に身を任せる2）不安や焦りに負けず、ベストな選択をする3）選択や決断を一旦保留する、問題を棚上 […]